{"id":366,"date":"2017-08-09T10:09:38","date_gmt":"2017-08-09T10:09:38","guid":{"rendered":"https:\/\/leomarquespersonal.com.br\/?page_id=366"},"modified":"2021-03-19T15:44:16","modified_gmt":"2021-03-19T18:44:16","slug":"home","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/leomarquespersonal.com.br\/","title":{"rendered":"Home"},"content":{"rendered":"\t\t
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L\u00e9o Marques<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Personal trainer<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSaiba mais<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Voc\u00ea \u00e9 o tipo de pessoa que acredita que precisa treinar horas por dia e v\u00e1rios dias por semana para obter resultados?<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Se sim, fique tranquila(o): esse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico caminho!<\/p>

Treinos CURTOS, e com uma frequ\u00eancia semanal MENOR, podem gerar maior ades\u00e3o para voc\u00ea que tem uma rotina muito agitada ou n\u00e3o tem tanta afinidade com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>

N\u00e3o \u00e9 sobre o QUANTO voc\u00ea faz, \u00e9 sobre o COMO voc\u00ea faz.<\/p>

Ent\u00e3o, entenda:<\/strong><\/span><\/p>

Voc\u00ea n\u00e3o precisa treinar MUITO para obter \u00f3timos resultados, voc\u00ea precisa treinar BEM!!<\/p>

Al\u00e9m de, claro, ter REGULARIDADE. \u00c9 isso que vai te garantir o sucesso.<\/p>

E existe maneira melhor para conseguir ser regular do que optar por treinos curtos?! Afinal, eles economizam o seu bem mais precioso: o TEMPO.<\/p>

\u00a0<\/p>

Funciona assim:<\/span><\/h3>

Voc\u00ea me diz quantos dias na semana pretende treinar (sugiro pelo menos 3) e quais s\u00e3o eles, e a partir disso eu fa\u00e7o a sua prescri\u00e7\u00e3o individualizada.<\/p>

Outro ponto importante a ser falado \u00e9 que o exerc\u00edcio f\u00edsico por si s\u00f3 n\u00e3o ser\u00e1 o respons\u00e1vel por mudan\u00e7as EST\u00c9TICAS.<\/p>

Voc\u00ea precisa unir o treinamento \u00e0 uma alimenta\u00e7\u00e3o voltada para o seu objetivo, seja ele hipertrofia ou emagrecimento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Se eu te dissesse que s\u00f3 o meu treino vai te gerar os resultados est\u00e9ticos que voc\u00ea busca, eu estaria MENTINDO<\/span> para voc\u00ea e te vendendo um SONHO.<\/span><\/span><\/h5>

Mas todo esse processo pode acontecer de forma mais natural, sem extremismos. A caminhada no mundo fitness n\u00e3o precisa ser t\u00e3o \u00e1rdua como sempre te disseram, voc\u00ea s\u00f3 vai precisar ter um pouquinho de paci\u00eancia.<\/p>

At\u00e9 porque, estrat\u00e9gias muito radicais ou agressivas n\u00e3o v\u00e3o te gerar resultados duradouros e a longo prazo, j\u00e1 que \u00e9 dif\u00edcil mant\u00ea-las por muito tempo.<\/p>

Talvez voc\u00ea at\u00e9 seja ou conhe\u00e7a aquela pessoa que treinou durante 2-3 meses e parou, ou aquela que est\u00e1 sempre come\u00e7ando e parando, sem conseguir ter const\u00e2ncia.<\/p>

E acredito que o que voc\u00ea busca \u00e9 uma mudan\u00e7a DEFINITIVA, certo?<\/p>

Se sentir bem, com a autoestima elevada, ter mais sa\u00fade e consequentemente viver melhor n\u00e3o pode ser apenas um projeto para o VER\u00c3O, tem que ser um projeto para a VIDA!<\/p>

Ent\u00e3o, vamos juntos nessa!?<\/span><\/h3>

\u00a0<\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mais do que simplesmente prescrever o seu treino, eu quero te ACOMPANHAR nesse processo.<\/p>\n\nAgora \u00e9 com voc\u00ea!\n<\/a><\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Se quiser SE DAR a oportunidade de mudar de vida, acesse abaixo o link do Ptrainer e escolha o plano que melhor se encaixa na sua realidade atual.<\/p>

Vamos nessa e vamos juntos!!<\/p>

A sua mudan\u00e7a que come\u00e7a agora \u00e9 uma mudan\u00e7a para a VIDA!!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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L\u00e9o marques<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ex-atleta de Futebol de Base, com passagem por clubes como Atl\u00e9tico Mineiro e Portuguesa de Desportos, al\u00e9m de convoca\u00e7\u00e3o para Sele\u00e7\u00e3o Brasileira sub 14. Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica formado pela PUC Minas<\/b>, com diversos cursos extracurriculares ao longo dos seus 4 anos de gradua\u00e7\u00e3o, relacionados especialmente ao treinamento de for\u00e7a.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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CREF: 043096-g \/ mg<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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PARA VOC\u00ca QUE NUNCA TREINOU OU EST\u00c1 sem treinar H\u00c1 ALGUM\nTEMPO...<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Primeiros Passos<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00c9 importante entender que n\u00e3o devemos avan\u00e7ar etapas. \u00c9 necess\u00e1rio aprender a t\u00e9cnica correta dos movimentos antes de pensarmos em colocar intensidade no seu treino. Ent\u00e3o, num primeiro momento, seu treino poder\u00e1 ser mais voltado para esse aprendizado, sendo realizado com intensidade menor.<\/p>

De acordo com a sua evolu\u00e7\u00e3o, os treinos tamb\u00e9m ir\u00e3o evoluir e exigir mais de voc\u00ea. O processo \u00e9 gradativo pensando na sua integridade e longevidade. Ent\u00e3o, vamos com calma e vamos juntos!<\/p>

A sua mudan\u00e7a que come\u00e7a agora \u00e9 uma mudan\u00e7a para a VIDA!!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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FAQ - Perguntas Frequentes<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Voc\u00ea possui 3 op\u00e7\u00f5es de plano, que funcionam da seguinte forma: com o plano mensal, voc\u00ea ter\u00e1 direito a prescri\u00e7\u00e3o de 1 treino personalizado. No plano trimestral, voc\u00ea ter\u00e1 direito a 3 treinos personalizados. J\u00e1 no plano semestral, voc\u00ea receber\u00e1 6 treinos personalizados. Em todos os casos voc\u00ea ter\u00e1 contato direto comigo atrav\u00e9s do WhatsApp para tirar d\u00favidas, me enviar feedbacks dos treinamentos e o que mais for necess\u00e1rio.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Normalmente nas academias a troca dos treinos se d\u00e1 em per\u00edodos maiores, sendo poss\u00edvel que isso aconte\u00e7a a cada 2 ou 3 meses, o que totalizaria um m\u00e1ximo de 6 treinos em 1 ano.<\/p>

Com a consultoria, seus treinos ser\u00e3o trocados mensalmente, levando em considera\u00e7\u00e3o sempre a sua atual condi\u00e7\u00e3o de treinamento, o que resulta em 12 treinos diferentes num mesmo per\u00edodo de 1 ano. Al\u00e9m disso, pode ser ainda que o tempo que o professor tenha para montar o seu treino na academia seja menor, devido a um maior fluxo de alunos para atender.<\/p>

No caso da consultoria, a partir do dia que voc\u00ea realiza a compra de um dos planos, eu tenho 5 dias para avaliar o seu caso e fazer uma prescri\u00e7\u00e3o adequada \u00e0 sua realidade.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Sim! Acompanhado da prescri\u00e7\u00e3o, voc\u00ea ter\u00e1 no aplicativo Ptrainer, v\u00eddeos meus com a execu\u00e7\u00e3o de cada exerc\u00edcio. Al\u00e9m disso, se mesmo assim ainda restarem d\u00favidas quanto a execu\u00e7\u00e3o correta do movimento, voc\u00ea pode (e deve) me mandar v\u00eddeos realizando o exerc\u00edcio. A partir disso, irei avaliar e sugerir corre\u00e7\u00e3o, caso seja necess\u00e1rio.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Isso vai depender da sua disponibilidade. Ao preencher a anamnese voc\u00ea me dir\u00e1 quantos dias da semana ir\u00e1 treinar e, se poss\u00edvel, dizer tamb\u00e9m quais ser\u00e3o esses dias.<\/p>

Minha sugest\u00e3o \u00e9 um m\u00ednimo de 3 dias, mas fica a seu crit\u00e9rio.<\/p>

O planejamento de treino ser\u00e1 montado de acordo com a sua realidade.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Chega de passar horas na academia! Algumas pessoas curtem e podem gastar horas treinando, mas se voc\u00ea n\u00e3o tem esse perfil, fique tranquila(o): \u00e9 poss\u00edvel treinar com 30-40min e ainda assim obter \u00f3timos resultados! N\u00e3o \u00e9 sobre treinar muito, \u00e9 sobre treinar BEM.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Com certeza n\u00e3o! Mas al\u00e9m de n\u00e3o haver necessidade de gastar horas treinando, j\u00e1 que um treino com dura\u00e7\u00e3o de 30-40min pode gerar \u00f3timos resultados, os treinos curtos s\u00e3o tamb\u00e9m uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o devido a maior facilidade de encaix\u00e1-los na rotina. Al\u00e9m disso, muitas pessoas querem come\u00e7ar (ou voltar) a treinar, mas n\u00e3o curtem a ideia de gastar tanto tempo para isso.<\/p>

Entretanto, se voc\u00ea j\u00e1 \u00e9 habituada(o) com uma rotina de treinamento, pode e gosta de treinos mais demorados, essa consultoria tamb\u00e9m \u00e9 para voc\u00ea!<\/p>

O treino ser\u00e1 montado pensando na sua realidade.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Para treinar em casa, voc\u00ea pode usar materiais alternativos, como gal\u00f5es de \u00e1gua, gal\u00f5es de produto de limpeza, mochilas, sacolas, etc… Ou tamb\u00e9m adquirir materiais como el\u00e1sticos (que n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o caros), mini bands, halteres, kettlebell, TRX e colchonete, por exemplo.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Voc\u00ea ter\u00e1 acesso ao seu treino pelo aplicativo Ptrainer, dispon\u00edvel para IOS e Android. O Ptrainer \u00e9 o sistema que utilizo para prescri\u00e7\u00e3o, e l\u00e1 voc\u00ea ter\u00e1 seu treino na palma da m\u00e3o.<\/p>

\u00a0<\/p>

Obs: o treino tamb\u00e9m pode ser acessado via navegador de internet, por meio do endere\u00e7o\u00a0ptrainer.com.br\/aluno.html<\/a>\u00a0, na \u00e1rea destinada aos alunos.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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PLANOS DE CONSULTORIA <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Plano mensal<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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